「もっと美しくおしゃれになれる」大人バレリーナ専門バレエ用品ショップ「バレエラボShop」(レオタード、スカートなど)

バレエの筋肉太り解消!おすすめアイテム&使い方〜太もも、ふくらはぎをすらっと美脚に♡♡〜


こんにちは、キトコです。

すらっとしたモデル体型になりたくてバレエを始めたのに、ムキムキになってきちゃった。。

なんてことありませんか?

今日は、今からでも間に合う!筋肉太り解消方法をご紹介します(๑^ ^๑)

試してみれば、こんな美脚になる日も近いですよ!

まず、筋肉太りかどうか判断する基準はこちら

  • 学生時代スポーツをしていた
  • 毎日立ちっぱなしになることが多い
  • 歩き方がドタドタうるさいと言われる
  • 太ももやふくらはぎが外側にボコッと張り出ている
  • 力を入れなくても足が硬い
  • 足がいつも冷たい
  • O脚やX脚だ

これらに当てはまる人は筋肉太りの可能性があります。

そして筋肉太りは筋肉が固くなっている状態なので、血行が悪くなっています。

=血行を良くする&筋肉を柔らかくすれば

脂肪は燃えやすくなり、柔らかく必要最低限の筋肉が残ります!

それでは、血行を良くする⇒筋肉を柔らかくするの順番でご紹介していきます♬*゜

【血行を良くする】

1.足裏をほぐして脚全体の血行をよくする

足裏はもちろん太もも、ふくらはぎと繋がっていて、実は一番負担がかかっている部分。

そこをまずほぐすことで、足全体の血行を良くします。

アイテムはこちら⬇⬇

使い方:足裏を乗せて、体重をかけながら前後に動かします。

2.ストレッチして足の筋を伸ばし血行を良くする

使い方:足裏にかけてバンドを手前にひっぱる

足をしっかりフレックスしてひっかけるのがポイント

ピンク:ゴムが柔らかく伸びやすい

グリーン:ゴムが硬め

パープル:ゴムがとっても硬い

パープルがおすすめ(ぐっと足の裏側の筋が伸びやすいです)

【筋肉を柔らかくする】

1.かっさプレートを使って部分的に集中して筋肉をほぐす

セルライトも潰せるので一石二鳥!

使い方:ふくらはぎ

固くなっている部分を、下から上へ、強めにぐぐっと持ち上げてほぐす

柔らかくなるまで何回もやるのがコツ!

使い方:太もも

ふくらはぎと同じようにほぐす

2.ヨガローラーで広範囲の筋肉ほぐし

使い方:画像のように前太ももや、逆向きでふくらはぎをほぐす

最後に

今日は、筋肉太り解消の「血行をよくする」「筋肉を柔らかくする」のに効果的なアイテムを紹介しました!

続けていけば、スキニーやショートパンツなど自信を持って履けるようになること間違いなしです(๑^ ^๑)

アイテムを使って、すっきり美脚を手に入れちゃいましょう♡♡

それではまた!


この記事が気に入ったら
フォローしてね!

ぜひ共有して下さい(*^^*)
URLをコピーする
URLをコピーしました!
目次
閉じる