こんにちは、キトコです。
○×コーナーで、日々のレッスンを見直そうの回です(*^^*)
出来ているから関係ないと思っているあなた。
去年より明らかに上達したって断言できるものは何かありますか？？
もし思いつかないのなら、「急がば回れ」の精神で、
一緒に基礎から一つ一つ振り返っていきましょう！
今日は、正しい「アラベスク」はどうやるのか、
私がフォローしているとても勉強になるアカウントが英語なので
それを訳して+より詳しく紹介＆キトコメモを加えて解説します！
正しいアラベスクについて
難易度:  (2 / 3) |
✕間違っているアラベスク
１．ひざが上を向いてしまっている
（よく見ると、上より下の画像の方が、ふくらはぎが外から見えています）
＝アンデオールが出来てない証拠
→内ももや、おへその下でまとめているお腹の筋肉が働かないので、
ふくらはぎや足で持ち上げることになります
→そうすると足が重く感じてしまい、キープがかなり辛くなります
加えて、いらない所に筋肉がついてしまい、筋肉太りの原因に(>_<｡)
2．上げている足が外にはみ出している
→上げている側の上半身が前に出やすくなる
→骨盤がズレて、スクエアを保てず、アラベスクがどんどん崩壊します
３．上半身の引き上げが出来ていないので、体が前に出てしまっている
→足と体が引き合ってないので、体が分散してしまいバランスが取りづらくなります
また、上半身の引き上げを意識しないと背筋が鍛えられないので
バレエ全体の上達スピードがかなり遅くなってしまいます(>_<｡)
◯正しいアラベスク
１．ひざが外を向いている
→内ももと内側のふくらはぎがアンデオール出来ている証拠
→内ももとふくらはぎの内側という、「バレエに必要な筋肉」が鍛えられる！
また、「骨盤から開いている＝足の付け根から足を支えられる」ので
足を持ち上げやすくなり、キープもしやすくなる！
２．上げている足が上半身の内側に入っている
→骨盤が開きやすく、スクエアを保てる
→アンデオールをキープしやすくなる
→体が分散せず、１つにまとまりキープしやすくなる！
３．上半身が引き上がっている
→みぞおちから上は引き上げて、みぞおちの下から軸足を通って床を押せるので
バランスが取りやすくなる！
また、背筋で足を上げるので、背筋が鍛えられ、バレエ全体のレベルアップにも繋がる！
キトコメモ
軸足の上半身に上げた足を寄せるイメージで！
体を分散させずに１つにまとめることが一番大切！
・上げている足の上半身を少し前にひっぱる
・足は軸の上半身に引き寄せる
→これくらいの気持ちでやって、ちょうど体が１つにまとまります
※まずは大げさなくらいに意識を変えないと、体は中々変わりません(>_<｡)
上半身と足を同時に上へ引っ張る！
軸足に余計な負担がかからなくなるので、上へ引き上げる力と軸足の床を押す力のバランスが良くなり
アラベスクをキレイにキープできます！
また、背筋と腹筋が鍛えられて、バレエスキル全体のレベルアップに繋がります！
最後に
今日は正しいアラベスクについて紹介しました！
正しくアラベスクが出来るようになると
後ろタンジュや後ろバットマン、アチチュードもやりやすくなりますよ٩(๑ˆOˆ๑)۶
是非試して見て下さい！
それではまた！
