こんにちは、キトコです。
興味はあるけど、どんな効果なのか、違いだったり、自分は何を受けたらいいのか良く分かんない！
そんなあなたに向けた
タイトルの４つ、ピラティス、ジャイロキネシス、バー・アスティエ、フェルデンクライスについて
徹底解剖！徹底比較！しようと思います(*^^*)
・ピラティス
こんな人におすすめ：バレエで必要な筋肉、呼吸、バランス感覚を身につけたい人
基本：全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするのがテーマ
内容：体感や背骨、骨盤の筋肉を鍛えるストレッチに呼吸を意識する
呼吸とは？：基本的に、バレエの上半身の使い方は、みぞおちから上は引き上げて、
みぞおちから下の腹筋は、グーッと、おへその下でまとめるようにします。
⇒そうなると、吸った空気をお腹に入れたら（腹式呼吸）腹筋が緩んじゃいますよね？
⇒ということは、吸った空気は肺（横隔膜を広げるように）に入れる必要がある
⇒この呼吸法を身につけられるのがピラティス！
他の効果：疲れにくくなる。太りにくくなる。冷え性改善。
補足）マシンピラティス
「リフォーマーマシン」という用具を使ってピラティスを行うもの。
「リフォーム＝作り直す」という名前の通り、
体の歪み（骨盤、背骨）を正しい状態に作り直すのが目的です。
期待できる事）痩せやすい体になる。代謝が上がる。姿勢がよくなる。
【マシンピラティススタジオ Lala Asha 体験無料！】
・ジャイロキネシス
こんな人におすすめ：膝や腰など、身体の痛みや違和感を感じる人
基本：リハビリ、怪我の防止がテーマ
内容：「ジャイロ」は円や螺旋のことで、
椅子に座り、円を描くように骨盤や背骨を動かし、筋肉をほぐす
⇒違和感のある部位も、ゆっくり、優しくほぐすことで軽減に繋がる
⇒怪我の克服につながったり、怪我の防止になる！
補足：ジャイロトニック
特製のマシンを使うエクササイズで、より効率よくストレッチをするものです。
⇧体験￥１０００（再体験は￥１５００で出来る）※変更になる可能性あり
・バー・アスティエ
こんな人におすすめ：踊りの表現力全般をアップさせたい人（大きく見せたい、しなやかに見せたい等）
基本：身体の可動域を広げるのがテーマ
内容：テンポ、リズム、メロディを意識してエクササイズを行う。
エクササイズはクラッシクバレエの振りを元に作られていて、柔軟性、筋力、バランス感覚がUPする！
大きく踊ろうとすると身体が振り回される、しなやかに踊ろうとするとグラついてしまう場合
⇒必要な筋肉（体幹や背筋、内もも）をつけながら、可動域を広げるエクササイズをすると
⇒身体を自分の意思でコントール出来るようになり、かつ大きくしなやかに踊れるようになる！
￥２５００（２回目以降も同料金）※変更になる可能性あり
・フェルデンクライス
こんな人におおすめ：精神の安定と脳を活性化させ生活しやすい心身の状態を作りたい人
基本：身体と心を整わせるのがテーマ。
内容：無意識でしている身体の動きに注目し、効率のよく動ける身体にする。
⇒身体がもっと負担なく動かせるようになることで、精神的にも安定してくる
⇒居心地よく生活を送れるようになる！
￥２５００（２回目以降も同料金）※変更になる可能性あり
・まとめ
いかがでしたでしょうか？？それぞれ結構テイストが違いますよね。
バレエのスキル向上）ピラティス、バー・アスティエ
身体の不調改善、怪我予防）ジャイロキネシス
心身の安定）フェルデンクライス
なんとなくでもイメージしてもらえたら嬉しいです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
それではまた(°´˘`°)/
