こんにちは、キトコです。
○×コーナーで、日々のレッスンを見直そうの回です(*^^*)
出来ているから関係ないと思っているあなた。
去年より明らかに上達したって断言できるものは何かありますか？？
もし思いつかないのなら、「急がば回れ」の精神で、
一緒に基礎から一つ一つ振り返っていきましょう！
今日は、正しい「タンジュ」はどうやるのか、
私がフォローしているとても勉強になるアカウントが英語なので
それを訳して+より詳しく紹介＆キトコメモを加えて解説します！
正しいタンジュのついて
難易度 
(1.5 / 3)
✕間違っているタンジュ
足先が骨盤＆肩幅より外に出ている
→内ももが離れてしまう
＝お尻と足の境目の筋肉が使えない
お尻と足の境目の筋肉は、アンデオールはもちろん、特にパッセやルルベ、スーブルソーでもかなり重要な筋肉！
- 内ももの筋肉が使えないとどうなるのか？
-
画像のように、太ももの前側に力が入ってしまい、筋肉太りの原因に(>_<｡)
また、太ももの前側＝ひざの上が力むと、それが重みとなって、
体がどんどん落ちてしまい、重要な「体の引き上げ」が出来なくなります(>_<｡)
◯正しいタンジュ
・骨盤の内側にタンジュが出ている
→内ももを引き締めたまま出せる
→そうすると、内ももの筋肉で出せるので、内ももの筋力UP！
・前ももの筋肉を使わないで出来る！
→体の引き上げがキープ出来るので、腰が高い位置のままタンジュが出来る
→引き上げが出来ている＝腰の位置が高いので、
足が長く綺麗に見える！
キトコメモ
・そもそも「タンジュ」とは？？
✕つま先を伸ばしたポーズ
◯足を出したり戻したりする「動作」のこと
＝出すまでの過程がとっても重要！
タンジュ成功までの手順
・タンジュを始める前に
１．肩と骨盤は平行にする
２．肩と骨盤をバーに対して９０度（垂直）にする
３．内ももを前に向ける
４．お尻と足の境目を上に引き上げる
（お尻の穴を下から上に押し上げるイメージ）
５．１〜４をキープしたまま、タンジュを始める
・タンジュの手順
前タンジュ）かかとから出す
練習：タンジュする足の前にハンカチを置いて、それを遠くに押し出す
後ろタンジュ）小指から出す
練習：上と同じ
横タンジュ）親指と小指を両方床に付けたまま出す
練習：タンジュする足の甲にハンカチを置いて、ギリギリまで落ちないように出す
最後に
今日は「タンジュ」について解説しました！
「タンジュ」をマスターすると、ジュッテやピケがもっと綺麗に劇的に変わります。
是非意識してやってみて下さい٩(๑ˆOˆ๑)۶
それではまた！
