こんにちは、キトコです。
今日は回転の中でもまずはこれっ！という「ピルエット」について解説します
挙げていくポイントを意識していけば、こんな風に回れる日も夢じゃないっ！！
イメトレはとっても大事！自分の理想とするピルエットをイメージして取り組みましょう♬
バーで意識するポイント（１から順番に意識していって下さい）
１．パッセの足
パッセの足は、ひざかひざの少し下につける
※ひざ上だと骨盤が上がってしまいスクエアが出来ない、、！
２．骨盤
・骨盤が並行になっているか確認する
⇒軸足の骨盤が下がっていることが多いので、軸足で床を強く押して、軸足の骨盤を引き上げる
・骨盤を安定させるポイント
それは「上半身の作り」がポイント！
上半身の側面（脇から下の部分）を下に押して、みぞおちから上は、もっと上に引き上げる
⇒上半身が上下に引っ張られていることで、ふにゃふにゃせずホールドできる
⇒上半身が固定されると骨盤も固定されて安定される
⇒かっちりとしたスクエアが完成！
３．上半身と軸足の位置関係
みぞおちが軸足の内ももの上にあると◎
４．腕の位置
みぞおちの前。脇の隙間に、自分のげんこつが一個入るくらいがベスト！
もう一度読んでその場で一回やってみましょう！
センターで意識するポイント
（バーで組み立てる順番は引き継いで行います）
１．４番
後ろ足が縦になりがちなので、「かかとを前！」くらいの意識で後ろ足をしっかりアンデオール
２．重心
前足：後ろ足＝７：３くらい
前足の内くるぶしが斜めになっていないかチェック！
⇒しっかり前足全体（特に親指側が浮きやすいので注意）で床を押していると、内側のくるぶしがまっすぐ上に立ちます
⇒これが出来ると軸足が安定して回りやすくなります
３．腕
位置：アンナバン＝みぞおちの前（バーも同じ）
プリエのときに、アンナバンの腕をアラセゴン（横）までしっかり開くのがポイント！
⇒アラセゴンに開いたところからアンナバンに戻す腕の力が、遠心力になる
⇒回転力が出る！
４．首
戻すほうを意識！
残す方は意識しているけど、戻す方はついおざなりにしていませんか？？
または回転のスピードが出ない、音に間に合わない人は、首を残しすぎている可能性が、、！
⇒体が９０度（真横）を向いたら戻す方に意識を！
５．軸を安定させる
・軸足に降りることを強く意識する
⇒パッセが軸足から離れなくなる
⇒軸が分散されず体にまとまりが出る
・上半身の両側面（脇から下）を床と垂直にしようと意識する
⇒回転の力に負けないポジションがとれる
５分くらいで気軽に回転の練習をしたいあなたへ
ターンボードがおすすめ！
ターンボードはこんなことが出来ます
上で説明したポイントを手軽に確かめられる！
首のつけ方や軸足に体を集める感覚を身につけるのにぴったり！
ターンボードはこんな感じで使います
ターンボードおすすめアイテム
コンパクト（A4サイズ以内 １７０g以下）で収納しやすい＆持ち運びしやすい
ターンボートがあれば、解説したことをちょちょっとお家で確認出来て、上達スピードが格段にアップ！
是非利用してみてください
それではまた！
