こんにちは、キトコです。
今日は、○×コーナーで
日々のレッスンを見直そうの回です(*^^*)
私がフォローしているとても勉強になるアカウントが英語なので
それを訳して紹介＆キトコメモを紹介します！
「正しいプリエ」について
難易度:  (1 / 3) |
× 間違っているプリエ
１．足首の上にひざが乗っていない
→ターンアウトが出来なくなる
２．ターンアウトが出来ていないと
→お尻が骨盤の下に入れなくなる
→お尻と骨盤がまっすくでないと、
ももの内側が緩んでしまい必要な筋肉がつけられない
３．お尻が後ろに出ると連動して上半身は前になってしまう
→みぞおちから下の腹筋に力が入らず、必要なインナーマッスルが鍛えられない
○ 正しいプリエ
１．ひざと足首が同じ方向を向いている
→内もも、股関節がしっかりストレッチされる
２．首の後ろ、背中、骨盤、お尻が一直線になっている
→体の前側が自由になり、みぞおちから上の引き上げと、
みぞおちから下の床を押す腹筋が使えるようになるので
必要な筋肉がつけられる
キトコメモ
キーワード「内もも観音開き」
正しいプリエを作っていく順番
１．内ももを観音開きにする
２．そこにお尻を入れる
３．アロンジェのときに、顔を腕より外につける（腕は肩より少し前を意識！）
→そうすると、首の後ろが背中の上に来るので
それをキープしてプリエ！
４．どんどん内ももを「観音開き」していく
５．みぞおちから上は「どんどん上にひっぱる」
６．みぞおちから下は「床の下へ深く入れていく」
今日は、正しいプリエの方法、コツについて紹介しました！
内もも「観音開き」を意識すると、タンジュやグリッサード、ピルエットのプレパレーションなども
とてもやりやすくなりますよ(*^^*)
是非一度試してみて下さい！
それではまた！
