こんにちは、キトコです。
すらっとしたモデル体型になりたくてバレエを始めたのに、ムキムキになってきちゃった。。
なんてことありませんか？
今日は、今からでも間に合う！筋肉太り解消方法をご紹介します(๑^ ^๑)
試してみれば、こんな美脚になる日も近いですよ！
まず、筋肉太りかどうか判断する基準はこちら
- 学生時代スポーツをしていた
- 毎日立ちっぱなしになることが多い
- 歩き方がドタドタうるさいと言われる
- 太ももやふくらはぎが外側にボコッと張り出ている
- 力を入れなくても足が硬い
- 足がいつも冷たい
- O脚やX脚だ
これらに当てはまる人は筋肉太りの可能性があります。
そして筋肉太りは筋肉が固くなっている状態なので、血行が悪くなっています。
＝血行を良くする＆筋肉を柔らかくすれば
脂肪は燃えやすくなり、柔らかく必要最低限の筋肉が残ります！
それでは、血行を良くする⇒筋肉を柔らかくするの順番でご紹介していきます♬*゜
【血行を良くする】
１．足裏をほぐして脚全体の血行をよくする
足裏はもちろん太もも、ふくらはぎと繋がっていて、実は一番負担がかかっている部分。
そこをまずほぐすことで、足全体の血行を良くします。
アイテムはこちら⬇⬇
使い方：足裏を乗せて、体重をかけながら前後に動かします。
２．ストレッチして足の筋を伸ばし血行を良くする
使い方：足裏にかけてバンドを手前にひっぱる
足をしっかりフレックスしてひっかけるのがポイント
ピンク：ゴムが柔らかく伸びやすい
グリーン：ゴムが硬め
パープル：ゴムがとっても硬い
パープルがおすすめ（ぐっと足の裏側の筋が伸びやすいです）
【筋肉を柔らかくする】
１．かっさプレートを使って部分的に集中して筋肉をほぐす
セルライトも潰せるので一石二鳥！
使い方：ふくらはぎ
固くなっている部分を、下から上へ、強めにぐぐっと持ち上げてほぐす
柔らかくなるまで何回もやるのがコツ！
使い方：太もも
ふくらはぎと同じようにほぐす
２．ヨガローラーで広範囲の筋肉ほぐし！
使い方：画像のように前太ももや、逆向きでふくらはぎをほぐす
最後に
今日は、筋肉太り解消の「血行をよくする」「筋肉を柔らかくする」のに効果的なアイテムを紹介しました！
続けていけば、スキニーやショートパンツなど自信を持って履けるようになること間違いなしです(๑^ ^๑)
アイテムを使って、すっきり美脚を手に入れちゃいましょう♡♡
それではまた！
